Gangguan pencernaan bisa terjadi karena berbagai hal, mulai dari kurang serat, kurang air, hingga penggunaan obat-obatan tertentu. Untuk mengatasinya, tentu banyak cara yang kamu lakukan. Namun, solusi alami yang banyak direkomendasikan adalah rutin mengonsumsi buah-buahan kaya serat seperti pepaya. Sejak dulu, buah ini memang terbukti ampuh membantu melembutkan kotoran dan membuat proses pembuangan lebih lancar. Tapi, tahukah kamu, tak hanya baik untuk sistem pencernaan, buah ini juga memiliki banyak manfaat lain yang juga luar biasa, lho. Apa sajakah itu? Berikut ini adalah 11 manfaat pepaya yang bisa kamu rasakan jika rutin mengonsumsinya.
Apa saja manfaat pepaya? Selain baik untuk sistem pencernaan, inilah 11 manfaat pepaya lainnya yang bisa kamu rasakan.
1. Menurunkan kolesterol
Buah pepaya memiliki kandungan serat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan itu sangat efektif untuk mencegah penumpukan dan menurunkan kolesterol dalam darah.
Semakin banyak kolesterol yang menumpuk, tentu akan mengganggu kelancaran aliran darah seseorang sehingga penyumbatan yang terjadi bisa memicu serangan jantung dan stroke. Untuk itu, rutin mengonsumsi buah pepaya bisa membantu kamu menjaga dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Menurunkan berat badan
Bagi kamu yang menjalani program diet atau penurunan berat badan, tentu dianjurkan untuk mengonsumsi buah pepaya secara rutin. Bahkan, banyak yang merekomendasikan buah ini sebagai camilan sehat penunda lapar.
Anjuran itu tentu tidak sembarangan. Direkomendasikannya buah ini tidak lain karena jumlah kalorinya yang rendah. Sebagai perbandingan, pepaya berukuran sedang hanya mengandung 120 kalori saja.
Namun, seratnya memiliki keunggulan dalam menjaga rasa kenyang lebih lama. Akibatnya, kamu lebih mudah mengontrol rasa lapar sehingga lebih mudah menekan keinginan untuk makan.
3. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Hanya dengan makan satu buah pepaya, maka kebutuhan vitamin C harian kamu terpenuhi hingga 200%. Vitamin C sendiri memainkan peran penting sebagai antioksidan. Terutama, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Dengan terjaganya sistem imun, maka tubuh lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
